①勤洗手,使用肥皂或洗手液E5oO用流动水洗手,不用污浊的毛rc1Z擦手1RJb
而且这样做不但zlET腹肌起不到效果VxKj还可能损伤脊椎85lU虽然这种伤害不kfdE见,但并不代表XWsa不存在,所以训3Tek时尽量不要扯脖Udgb。